Un joli voyage que nous offre Véronique Galle, Coach certifié – Consultance - Formatrice,

" mixture maison" de plusieurs méditations inspirantes que je pratique 

Avec son accord, je partage ce qu'elle propose pour être dans le lien : avec soi en premier, dans un groupe, et j'extrapole, dans le couple, en famille :

Voici un petit voyage à l'intérieur de soi...

    Je vous propose de fermer les yeux et de revenir à vous. Centrez-vous sur le centre de votre être qui observe tout ce qui se passe en vous sans s’y identifier, votre Moi profond, votre Self.
    Observez et accueillez ce qui vous habite ici et maintenant, les pensées qui vous occupent. Observez-les sans jugement, regardez les passer en vous comme des nuages dans le ciel ou des voitures dans la rue.
    Observez ensuite les différentes émotions qui sont présentes et accompagnent ces pensées. Identifiez-en une ou deux, nommez les si vous pouvez, laissez-leur de la place pour s’exprimer.
    Observez ensuite les endroits dans votre corps où ces émotions se manifestent…, les sensations qu’elles suscitent : chaleur, détente, excitation, tension, oppression, poids.
    Observez et accueillez par ailleurs tout ce qui se passe dans votre corps : détente, froid, tension ou même douleur. Ce corps qui est une caisse de résonnance de votre vécu et que vous oubliez souvent.
    Centrez-vous ensuite sur votre respiration, observez la d’abord simplement sans vouloir la changer. Puis laissez-la progressivement s’approfondir et devenir plus ample et plus régulière comme le mouvement des vagues de la mer. Imaginez l’oxygène se répandre dans toutes vos cellules et détendre toutes les zones de votre corps.
    Ensuite mettez votre attention sur votre cœur. Imaginez le s’ouvrir et vous accueillir avec bienveillance comme vous êtes avec vos forces et vos faiblesses.
    Puis ouvrez le à tous ceux que vous aimez, voyez leur image dans votre cœur et envoyez leur plein d’amour.
    Enfin tournez-vous avec empathie vers ceux qui sont là maintenant et avec qui vous allez passer cette journée. Ouvrez-leur votre cœur et abordez-les avec empathie et bienveillance au-delà des préjugés et des jugements.
    Puis terminez cette centration à votre rythme. Quand vous vous sentez prêt rouvrez les yeux et je vous propose de rencontrer les personnes qui sont là et de leur souhaiter la bienvenue par le regard.