" On ne peut arrêter le flot des vagues, mais on peut apprendre à surfer" Jon Kabat-Zinn

Au départ de la rédaction de ce billet, c'est la relation avec mes clients qui le motive : je partage mes propres lectures sur différents sujets et je leur propose une page, bibliothèque numérique, pour naviguer selon les thèmes qui émergent lors de nos rendez vous et ma propre expérience en tant que personne.

Pour avoir entendu et entendre des voix négatives en moi lorsque j'ai commis une erreur et face à une situation, et avoir su empêcher le geste qui, parfois les accompagnait, je propose ici quelques repères pour connaître nos voix intérieures et les apprivoiser. Jung a été le premier à dire qu'entendre des voix n'est pas un symptome de folie à condition de s'y opposer (les voix dans le cas de la schizophrénie ont une telle puissance qu'elles summergent la conscience)

"Vous ne pouvez rien changer que vous n'ayez d'abord accepté" Jung

Je commencerai par une citation dans le domaine du coaching pour parler de ces voix intérieures :

Le « Gremlin », c’est notre saboteur intérieur, c’est la voix qui ne cesse de nous dire : « Tu n’y arriveras pas… » , « A quoi bon… », « Je ne suis pas capable… », « De toute façon personne ne m’aime… », « Je te l’avais bien dit… « … et autres “encouragements” de ce style. C’est le narrateur qui loge dans notre tête, qui nous définit, nous étiquette, nous gâche la vie. Impossible de s’en débarrasser, dit l’auteur de ce livre aussi amusant que pertinent : tout ce que nous pouvons faire, c’est l’apprivoiser, apprendre à vivre avec, ne pas le laisser prendre le dessus. Mais il est si rusé, si bien entraîné, il nous connaît tellement bien, qu’il est impossible à vaincre définitivement. Le concept du Gremlin a été adopté par les praticiens du Coaching et commence à faire de plus en plus d’émules. C’est une façon drôle et symbolique de faire prendre conscience d’une dimension de la psyché qui existe en chacun (comme Jung l’avait fait avec l’ « ombre » Richard D Carson « Apprivoisez votre Gremlin ! Déjouer son saboteur intérieur »

 Mais que sont ces voix précisément ?

Pour un peu y répondre je vais associer Carl Jung et Eric Berne, deux personnalités de la psychothérapie qui, en apparence, rien ne rassemble. Tous les deux s'éloignèrent du corpus théorique de Freud pour développer d'autres hypothèses sur les troubles et une approche plus pragmatique de la guérison. Ils disaient :

Carl Gustav Jung est un médecin psychiatre suisse né le 26 juillet 1875 à Kesswil et mort le 6 juin 1961 à Küsnacht, en Suisse alémanique. Fondateur de la psychologie analytique.

« La thérapie ne commence qu’à partir du moment où le malade se rend compte que ce ne sont pas son père et sa mère qui lui barrent la route, mais que c’est lui-même, c’est-à-dire une partie inconsciente de sa personnalité, qui prolonge et perpétue le rôle du père et de la mère » Carl Jung , Psychologie de l’Inconscient .

Éric Berne est né le 10 mai 1910 à Montréal, au Canada, sous le nom de Léonard Bernstein. Psychiatre américain, fondateur de l'analyse transactionnelle, il décède le 15 juillet 1970

« l’individu est soumis à des injonctions, qui sont à la fois, des attentes externes et des obligations internalisées… le parent, mère ou père, à l’intérieur de nous » BERNE, E., Que dites-vous après avoir dit bonjour ? (orig. 1972), Sand & Tchou, 1999

Les voix intérieures côté Eric Berne :

« l’Enfant exprime ses désirs en images visuelles ; mais ce qu’il advient en fin de compte, ce que l’on trouve au terminal, est déterminé par les images auditives ou voix dans la tête, résultant d’un dialogue mental. Ce dialogue entre Parent, Adulte et Enfant n’est pas porté à la conscience. On découvre alors qu’il consiste en enregistrements de paroles autrefois réellement prononcées dans la vie ».

A partir de mots d'ordre, d'injonctions et aussi de permissions formulés par les aînés, l'enfant va former un scénario de vie. Les mots d'ordre (messages contraignants) sont : Sois Fort, Sois Parfait, Fais Plaisir, Fais des Efforts, Dépêche-Toi et les injonctions : N'existe pas, Ne sois pas toi-même, Ne pense pas, Ne sois pas un enfant, Ne grandis pas, Ne réussis pas, N'aie pas de valeur (à tes propres yeux) ......  

Pour Eric Berne, "bien se connaître" est l'introspection. L'Adulte de la personne regarde à l'intérieur de son propre esprit pour voir comment il fonctionne : comment se structurent et se relient les phrases, d'où viennent les images, quelles voix dirigent le comportement. c'est ne pas craindre d'écouter les voix qu'on a dans la tête et à laisser l'Adulte décider de suivre ou non leurs instructions.

L'antithèse du scénario, c'est la vraie personne vivant dans un monde réel. Cette vraie personne, c'est probablement le Soi véritable qui peut se déplacer d'un état du moi à un autre. Quand les gens commencent à bien se connaître, ils accèdent, au-delà du scénario, à la profondeur du Soi véritable, c'est à dire à cette part de l'autre personne qu'ils respectent et qu'ils aiment, et avec laquelle il leur ai donné d'avoir des moments d'intimité véritable, (.....)
Eric Berne"Que dites-vous après avoir dit bonjour ?" (chp 14 Comment le scénario est-il possible ?)

 Les complexes et voix intérieures négatives côté Carl Jung :

"Soit on est pour ainsi dire entraîné dans la mort, soit, à l'inverse, ce poids nous charge d'un devoir que l'on doit remplir dans la vie. Une partie de la vie du défunt est comme passée dans la vôtre et vous oblige à accomplir quelque chose. On accomplit par là la mission reçue du mort." Les racines de l'être, Isabelle Nail cite Jung

Carl Gustav Jung est le premier psychiatre a considérer que d'entendre des voix est naturel. Il est temps de revisiter la psychopathologie.Notamment de redéfinir l'hallucination auditive verbale symptôme déterminant du diagnostic de psychose.
Ce qui pose réellement problème dans la psychose n'est plus d'entendre des voix, mais de découvrir pourquoi ces voix submergent complètement la conscience, en la privant de son libre arbitre. Christian Verdeau

Christian verdeau explique comment les complexes inconscients, positifs ou négatifs, s'expriment par un langage imagé et un langage verbal, ils sont à la base des pensées toxiques :

 Exemples de distorsions cognitives :

"Le meilleur service que l'on puisse rendre aux autres, c'est de leur faire remarquer que c'est l'inconscient qui les incite à agir et de les aider à comprendre cet inconscient " Swani Prajnanpad.

 Christian Verdeau m'a autorisée à écourter sa vidéo dont vous avez le lien vers la version intégrale à "Pour aller plus loin" ci-dessous.

Pour aller plus loin :

• Les grands concepts de Carl Gustav Jung - La guérison psychologique
  
• Christian verdeau - Vidéo complète: Vos complexes inconscients négatifs, Carl Gustav Jung.
  
• L'imagination active, méthode de confrontation avec l'inconscient
• La thérapie du dialogue intérieur : à l'intérieur de vous, il y a un tas de personnages "il faut dialoguer avec eux"
• Intelligence verbale : Votre intelligence vous dit sans doute qu'il est effectivement possible de se faire une raison, de se convaincre que tout ira bien, et qu'il vaut mieux «penser positif» comme le préconise le «psy» de service dans votre journal du dimanche. Mais que vous dit votre expérience ? La question est complexe. Machine à survivre, sans cesse à l'affût de nouveaux problèmes à résoudre, l'intelligence a naturellement tendance à produire des pensées «négatives».
• Réparer les relations en nous : la chaise vide
  
• Eric Berne et le terme "inconscient" : Que dites-vous si vous ne dites pas "inconscient" ?
  
• Des scénarios et des hommes, Claude Steiner
• Des jeux et des hommes, Eric Berne
• Karpman, Stephen B. « Des jeux sexuels et des hommes... Les obstacles à l'intimité, les jeux et les scénarios », Actualités en analyse transactionnelle, vol. 140, no. 4, 2011, pp. 1-26.
  
• Se distille en nous, insidieusement, un breuvage ancestral composé d’émotions interdites et cachées ou inexprimées, autour des vies de ceux qui composent les branches de l’arbre. Se connaître par la psychogénéalogie, Isabelle Nail